脚やせ・ふくらはぎやせダイエットの実践方法

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私は中学生の女子です。
下腹部には腹筋が効くと聞い...

下腹部のダイエットについて

私は中学生の女子です。
下腹部には腹筋が効くと聞いたので、1日100回やってます。しかし、最近さらに下腹部が出てきた気がします。
さらに体重は2キロぐらい増え、体脂肪率も３％ぐらいふえてしまいました。食べている量は変わりません。便秘でもありません。
でも前よりは力を入れて下腹部をつまんでみるとつまめる量が減りました。
今の身長・体重・体脂肪率は152.4ｃｍ・46キロ・２６％です。これは太っているうちに入りますか？
もしダイエット方法を知っている・またはこのことが乗っているサイトを知っている方がいたらぜひ教えてください。
できれば、中学生なので朝やらずにすみ、宿題があるので短時間にでき、室内で出来て効果が実感できるものがいいです。
注文が多くてすみません・・・。
質問の内容をまとめておきます・・・
?腹筋をやって下腹部が出る理由。
?152.4ｃｍで、46キロ・２６％です。これは太っているうちに入りますか？
?下腹部のダイエット方法（朝やらない・短時間・室内・効果が実感できる）

真剣に悩んでます。よろしくお願いします。



補足
部活は卓球をやっています。
学校までは2.4kｍもあって、上がり下りがある道を毎日15分かけて登校しています。

回答
中学生のうちにムリにダイエットをすると成長に関わるというのを
テレビでみたことがあります。

太るのは 食べる量に対して 動く量がたらないからだというのを
いわれたことがあります。
自転車を使わず徒歩にしてみるとか？

部活はやられてますか？運動部なのでしょうか？
体脂肪は男性２０％女性３０％以下であるのが理想だそうです。

今やたら細身がカッコイイと思われがちですが
中学生時代は あまり気にしないほうがいいと思います。
腹筋１００回が とてもすごいと思います。
体脂肪が増えたことに関してはわかりませんが
体重が一時増加するのは 筋肉量が増えるためという場合もあると思われます。



下腹部が気になって手軽にできるのは 腰回しです。
腰に手をあてて肩幅にひらき
おへそを中心として右にまわし左にもまわしを１日５分やるだけでも違うと
テレビでもやっていました。

詳しいことはわかりませんが 腰回し などで検索してみてはどうでしょう？

太ってる太ってない判断はわかりませんが
「適正 体重」など検索してみると 自分にあった体重がわかるかと思います。
そのときに、エステなどの美容体重はみないように・・・・
中学から その体重を意識したら 体こわしてしまいますから・・・
＞＞引用

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