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良いダイエット方法はありますか?

ここ半年ぐらい体重が少しずつ増え続けています。
昔からスポーツもいろいろやっているのですが、中々痩せません。
ところが　去年の１２月に「頚椎ヘルニア」と診断され医師から運動全て禁止されてしまいました。
今まで「ダイエット」の経験は全くありません。
唯一　許可された「ウォーキング」も毎日実行しているのですが全く痩せません。
ダイエット食品もやってみましたが　あまりの空腹のせいか胃を壊してしまいました。
太る体質でもあるのでしょうか？
何かいいダイエット方法があったら教えてください。
よろしくお願いいたします。


回答
家族が年寄りが多いのでほとんど肉料理はないし・・・・
タンパク質は、肉以外では魚や卵、大豆などで摂ることが出来ますが、これらは食事に含まれていますか？なければ、ご自信で努めて食べるようにしてください。

＞食生活は前より良くなっている気もするのですが、何か見直さないといけないことがあるんでしょうね？
ダイエットにおいて、いかなる結果にも原因があるので、実はそれを考え続けることも大事です。また、ウォーキングを始めて1ヶ月ぐらいですし、食生活とあわせてもうしばらく時間が経たないと、目に見えた結果は出にくいと思います。

＞ただ、気になることは空腹に耐えれないのが原因なのかもしれないです。結構「大食い」と言われるぐらいなので（自分ではあまり気づいていないのですが・・・）
　中々結果が出ない理由の1つに、その大食いがあるかもしれませんね。ダイエット食をやった反動が出たのかもしれませんね。実際、ダイエット食よりも普通に朝昼晩食べればよいのですが、毎食の食事の量を全体的にバランスよく90％、80％、70％、60％・・・というように減らしていく必要があると思います。ただし、間違っても炭水化物を抜いたり、朝食・夕食を抜いたり、単品ダイエット（りんご、キャベツ、こんにゃく・・・）に走ったりはしない方が無難です。これらは短期間なら続けられますが、その後1年も2年も3年も続けることは不可能です。必ずどこかのタイミングでリバウンドしてしまう、残念なダイエット法なのです。
　実際、ご飯を食べる前に食べ物を良く噛んでから飲み込むと、満腹感を得られます。一口ごとに30回とか数を数えると、ご飯が美味しくなくなるので、「ペースト状になるまで噛む」といった基準を決めて噛んだ方が、続けやすいです。自分もこの方法で、食事量を減らしながら空腹感をなくせました。

また、ウォーキングの前には筋トレをやったり、コーヒーをブラックで飲むと、血液中の遊離脂肪酸濃度が高まり、脂肪の燃焼効果が促進されます。どうせ歩くなら、その効果を最大限に引き出す方が早く結果が出て良いと思います。
＞＞引用






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