脚やせ・ふくらはぎやせダイエットの実践方法

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チョコレートダイエットについて

チョコレートダイエットにオススメなのは
カカオ含有量が７０％以上だと聞きました。

どのメーカーのチョコが良いと思いますか？
現在チョコレートダイエット等を行っている方、
もしくは何か情報をお持ちの方がいらしたら
どうか教えてください。

ちなみにロッテの『ガーナブラックチョコレート』
を買ってきてみました^^


回答
　カカオがいいからと言って、通常の食事に加えてカカオチョコレートを食べると確実に太りますよ。バナナダイエットも同じです。

　チョコレートは食品の中でも、また軒並み高カロリーなお菓子の中でも、もっとも高いカロリーの部類に入ります（１グラムあたり5.5kcal〜6kcalもあります）。ですから「食べて痩せる」という都合のよい話に乗ってはダイエットに逆行します。さらに、ナッツ類も高カロリーです。ピーナッツチョコやカカオチョコは、食品の中でも最高カロリーの食べ物です。ダイエットには向きません。

　国民生活センターの調査で高カカオチョコレートは高カロリーであることがあらためて判明しており、「食べる量に気をつけてほしい」と注意しています。高カカオチョコをたったの「１００グラム食べただけで、３０〜４９歳の女性が生活習慣病予防のために目標とされる、１日の脂質量を摂取したことになる」そうです。高カカオチョコでダイエットという、いい加減な話を鵜呑みにしないようにしてください。
＞＞引用




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健康管理のために菜食主義になろうと思います。何か弊害はありますか？

健康管理のために菜食主義になろうと思います。何か弊害はありますか？
ダイエットで、栄養学に基づいた食事バランスで食事していたのですが、ダイエット効果をあげるため、菜食主義になってみようかなと考えるようになりました。

もともと流行、個性的なダイエットは嫌いなのですが、菜食に踏み切ろうとする理由のひとつに、日本人は開国するまでずっとコメと野菜の生活だったのではないだろうかということを考えたんです。肉とか、牛乳とか、戦後から持ち込まれた文化で、本来日本人のＤＮＡに適応されていないのではないのだろうかと別に専門家でもないんですがなんとなくふと思いました。

たんぱく質は納豆から、カルシウムは、ちょっと例外になりますが、じゃこやにぼしや海藻からとれば問題ないのではないかと。

何か弊害はありますか？あると考えられるとしたら、具体的にどこがよくないのでしょうか？



補足
reserve_water12さん
専門家でもないのに独創で考えたことなので、お詳しい方に客観的に判断していただきたかったのです。実行して、なにかかえってやせにくい体になってしまうとかだと困ってしまいますから…
そっちの件、どこに「私は個性的だ」と書いてある？似たような人がたくさんいるのにどうして個性的と言い切れるのかと私は量販店の服を着て流行の音楽を聴いたりするので自分はちっとも個性的じゃない。

回答
身土不二という教えがあります。
「身体（身）と環境（土）とは不可分（不二）である」という事で、
「身体と大地は一元一体であり、人間も環境の産物で、暑い地域や季節には陰性の作物がとれ、逆に寒い地域や
季節には陽性の作物がとれる。暮らす土地において季節の物（旬の物）を常食する事で身体は環境に調和する」
という考えです。

【出典 http://www.matsuse-iin.com/p_3.html】

質問者さまが正に仰っている事です。

同義語で、「四里四方に病なし」という言葉があります。
四里四方（四里四方とは歩いて行ける範囲を指す隠語で、自分の身の周りのことをを示しています）で採れる食材を食べていれば病気はしない、という事です。

動物食は欧米から輸入された食文化ですが、仰るように何千年と穀物食を続けてきた日本人には、動物を上手に分解できる酵素が非常に少ないため、決して良い食品とはいえません。
現実に、大腸がん・胃がんなどは動物食が一般化して後に爆発的に患者数が増えています。

弊害として考えられるのは、先の回答者さまも仰っていますが、現代の野菜は栄養素が減少しており、農薬などの問題もあるため、完全な菜食主義では必要な栄養素を確保できるか不安な面もありますので、多少の妥協は必要かと思います。

蛋白質をマメ類で、カルシウムをじゃこや海草で。これはむしろ理想です。
カルシウムを吸収するにはマグネシウムも必要なのですが、マグネシウムはマメ類に豊富ですから、ワカメ入りお味噌汁が最適ですね。
日本古来の食事には、日本人に最適の栄養素が含まれているのです。

ちなみに私も基本は穀物食です。動物は友人と外食した際などに時折食べる程度ですが、健康にはまったく問題ありませんよ。
私の食事の基本は穀物（米や根菜）に、マメ類と海草類とキノコ類。旬の野菜と少しの魚です。
この食生活になってから、慢性だった便秘が治り、肌の調子もすこぶる良く、10kg減量できて無理なく維持を続けています。
＞＞引用




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フラダンスでダイエットをしようと思ってるんですが、大阪の心斎橋周辺で習える教...

フラダンスでダイエットをしようと思ってるんですが、大阪の心斎橋周辺で習える教室をご存知の方、ぜひ教えてください♪


回答
フラで痩せるというよりは、有酸素運運動にはなるからきちんと毎日、30分以上は踊って食事にも気をつければ運動としてはいいと思いますよ。
といっても、あくまでも食事に気をつければ、です。私はフラをやって2年以上ですが、食事はそのまま、フラも週に数回1時間ちょっとじゃ全然痩せませんでした。
でも、今は毎日うちで1時間練習、食事にも気をつけて3ヶ月で10キロ痩せました（まぁ元が太いですがね）やはり継続が大事です。
ただ、ダイエットのためにフラを始めるのであればそのような動機でもOKの教室を見つけてくださいね。
きれいに踊れるようになりたい、コンペに出たい、ハワイで踊りたい、様々なハラウがあるはずです。ただ痩せるためだけなんて、そんな不純な動機なんてダメってとこもあると思いますから選んでくださいね。
＞＞引用






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ダイエット中です。
ダイエットに向いている食品、食材を教えてください。

ちなみ...

ダイエット中です。
ダイエットに向いている食品、食材を教えてください。

ちなみに昨日、春雨でダイエットできると思いこみ買って帰り、家に帰ってエネルギー表示を見て驚きました・・・



回答
春雨ですが、確かに１００ｇあたりだと３４０kcalくらいありますが、１００ｇの春雨をもどすととても大量になってしまいますよね。一食あたり１５ｇくらいではないでしょうか。味付けの調味料を気をつければじゅうぶんダイエットに使えると思いますよ。

ほかに、ダイエット中に「肉が食いてぇ〜！！」となってしまった時は砂肝がお勧めです。１００ｇあたり９４kcalで低カロリーだし、歯ごたえがあるので「肉食った！！」感がありますよ。

それとメカブを食事の最初のほうに食べてしまうと満腹感が得られやすく一食の量を少なくすることができます。

あと、友人などと外食のときにダイエット中で困ったとき、何も食べず場をしらけさせないためにはグラタンをお勧めします。意外とカロリーが低くダイエット中なのもばれずらいです。（独身の頃はデート中によくやってました）

食品成分表と言う本が売っていますので一冊あると色々な食品のカロリーがすぐわかりとても便利ですよ。

この方法で徐々にですが、産後太りを５ヶ月で２０キロ落としました。お互い頑張りましょう！！
＞＞引用






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ダイエットにマルチビタミン剤は効果あるのでしょうか？

ダイエットにマルチビタミン剤は効果あるのでしょうか？
体に必要な栄養素が足らないと、
脂肪に回されてしまうという話を聞いた事があります。
が、ダイエットならアミノ酸など脂肪燃焼系の方がいいですか？


回答
ビタミン剤にダイエット効果はありません。食事制限で不足したビタミンの補充にはなります。
体内で脂肪に変化されるのは炭水化物とタンパク質です。ビタミンは脂肪にはなりません。カルシウムや鉄などのミネラルも同じです。
アミノ酸はたんぱく質が分解したものです。脂肪燃焼系アミノ酸といえど飲んで何もしなかったら、脂肪になって体に蓄積されます。肉を食べているのと一緒です。
飲むだけでやせるものなど下剤以外この世に存在しないと思ってください。
＞＞引用






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緑茶のダイエット効果についてです。

緑茶のダイエット効果についてです。
先日、ﾃﾚﾋﾞで見て福岡の八女茶がおいしそうだったので
お取り寄せして飲んでいます。

お鍋にお湯をたっぷり沸かして
そこにお茶の葉を入れて、蒸してから茶漉しで漉して
ポットに入れて麦茶のように食事中などに飲んでいるのですが、
1週間くらいで体重に変化が現れました。

私は、毎朝全裸で体重計に乗る習慣があるのですが、
飲み始めてから、一日に大体100〜200ｇ程度体重が減っていました。

もちろん食べる量などで増減はありますが、
4週間で１-2ｋｇ減りました。

はじめは、特にダイエットしていないのに
どうしてだろうと不思議でしたが、変わったｺﾄといえば
八女茶を濃い目で飲み始めたことくらいです。

私なりに調べると、普段の食事に塩分が多く
水分を溜め込んでむくんでいた体が、緑茶の利尿作用で
塩分が排出されて、体重が減ったのかな？っと思っています。

ヘルシア緑茶など販売されていますが、
緑茶には他にもダイエット的な効果があるのでしょうか？

カフェインに弱い体質なので、夜眠れない日もありますが、
緑茶にダイエット効果があるのならこのまま続けたいと思っています。

緑茶ダイエット等されたことがある方、
又、詳しい方、緑茶のダイエット効果について教えてください。

わかりにくい説明ですみません。


回答
緑茶にはカテキンという渋み成分があり、これがダイエット効果があることが知られています。

実は、花王ヘルシア緑茶の脂肪燃焼効果とは、高濃度茶のカテキンを摂取することで、肝臓での脂質代謝が活発になり、その結果として脂肪燃焼によるエネルギー消費の増加につながることで、特定保健用食品（トクホ）が認可されています。

この効果は、どの緑茶にもありますが、ヘルシア緑茶はこのカテキンが多いだけの話です。もちろん宇治茶にも八女茶にもカテキンが含まれています。だから、濃い目で飲むのは正解です。
例えば伊藤園のおーいお茶の濃い目にはカテキン720ｍｇ（500ｍｌ）と赤で目立つように表示してあります。

下のサイトはカテキンとダイエットの関係をうまく説明しています。

http://www.sup-sele.com/catechin.html
＞＞引用






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1分骨盤ダイエットについて

先月生理が終わる頃に骨盤スクワットを始めて効果が良く分からなかったので今月初めあたりに1分骨盤ダイエットに変えてみました。
でも生理がまだ来ないんです・・・・・
予定を１週間ほど過ぎています。こういうことは今まで余りないので
気になってます。

1分骨盤ダイエットが効いている証拠なのか？
1分骨盤ダイエットが体にあってないからやめるべきなのか？
1分骨盤ダイエットを続けるべきなのか悩んでいます。

同じ体験をした方いらっしゃいますか？


回答
女性の体はデリケートです。
ちょっとしたストレス、ダイエット等でホルモンバランスが崩れます。

私は彼が遠距離になるとわかってから２ヶ月生理がきませんでした。
でも今は２児の母親になってます。

将来子供が授かることを願うのであれば無茶なダイエットは避けてください。
骨盤ダイエットは悪いものではありません。
ただ限度を越えない程度にしてくださいね！！

若い子は結婚して子供のことを考えてから基礎体温を測ることが多いのですが、中には生理があっても排卵がないケースも考えられます。
一度３サイクルくらいの基礎体温を測ってみてはいかがですか？
ちょっとでも気になることがあるようであればそれを婦人科に見せると妊娠できるか不妊かの判断はおおよそつきます。

私も現在産後のプヨプヨ肉を落とすために骨盤ダイエット中です。
お互い健康美を保ちましょうね♪
＞＞引用





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海外のよく効くダイエットサプリを教えてください。

海外のよく効くダイエットサプリを教えてください。
海外のダイエットサプリでよく効くお勧めがあれば教えてください。

以前は『ナチュラルハーブダイエット』（ＵＳＡ）とか、『リラクティブル』（ＵＳＡ）『ゼニカル』（ＵＳＡ）『ヤンヒーダイエットサプリ』（タイ）とかを服用して、やせました。
他に良く効くお勧めのダイエットサプリ教えてください。
日本製のものは私にはあまり効果がないので、海外のものをお願いします。
正規の商品が安価で買えるサイトもありましたら明記してくれるとありがたです。


回答
サプリは元々医薬品ではなく補助食品ですから、助けはしますが、サプリ自体がそんな効果を持ったものは無いです。

危ないサプリも以前ありましたが、最近は輸入禁止になっています。

ただ、最近補助する力が強いと言われているものに、共役リノール酸（CLA）
カルニチン
CoQ10があります。

どれも一度は効いたことのある名前かもしれませんね。

共役リノール酸は、脂肪細胞から、脂肪を取りだし易くし、細胞に取り込まれる前の、脂肪酸から、脂肪に戻るのを防ぐ働きがあります。

カルニチンは、脂肪酸を燃やすミトコンドリアに脂肪酸を送り込む力を発揮します。

CoQ10は、ミトコンドリアないで脂肪を燃やす手助けをしてくれます。

この３つのサプリはいずれもCで始まる為、セットで3Cと言われれています。

3Cを一気に摂れるサプリもありますが、3種類一緒に入っているだけで、それぞれの含有量が少なく、それぞれ単体で購入した方が、割高にはなりますが、効果はそれだけ現れやすくなります。

ただし、サプリはいずれも、効果のある人無い人、当たりはずれがありますので実際に使ってみないと解らないというのが、本当のところです。
＞＞引用






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EMS腹筋マシーン、スレンダートーンシリーズについて。

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今エボリューションが発売されてますが、ひとつ前のフィギュラと効果は断然違うのでしょうか？また、根本的にスレンダートーンは腹筋を鍛えるということですが、それでウエストが細くなるということなのでしょうか？お腹周りの脂肪はどうなるのでしょうか？


回答
どちらも機種も持っていました。

筋肉を強化するという点は同じなのですが、どうも働きかける場所が微妙に違うようでした。

以前のは、腹筋でも中央部を特に鍛えることが出来ました。
それに対してエボリューションは、中央部よりもそのすぐ外側にななめに走っている筋肉のほうに働きかけます。これは私だけのことかとおもっていましたが、どこかでどなたかが同じことを書き込んでいらっしゃるのを見たことがあります。
私としては以前のほうがいいのですが、引越しの時に失くしてしまったので最新の機種を買わざるを得なくなったわけです。

「ウエストが細くなる」とか「脂肪が減る」などは直接の効果としては期待なさらないほうがいいと思います。筋肉が付けば、引き締まって、あるいは細くなるかもしれません。ですが、筋肉が付けば自然にエネルギー消費も高くなるということなので、ながーい目で見たらあるいはそういうおまけがついてくるかもしれない、ぐらいにおもっていらっしゃたほうがいいと思います。食事により気をつけ、有酸素運動などを併用なさったほうがいいです。

我慢できる限界ギリギリの強度で使って初めて効果が出てきます。気軽に〜しながら、という強度では強度不足です。もうご存知でしょう？余分なアドバイスでしたね。失礼いたしました。
＞＞引用





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ダイエットに腹筋は効果的なのでしょうか?

高一女子です。
身長165センチ、59キロです。
一年前からダイエットをして、11キロ落としました。
しかし、まだデブなのであと５キロ落としたいんです。
私は一年前から毎日5分間ずっと腹筋をしてやせたのですが・・
最近、しても痩せなくなりました。
11キロ落としたときは、食事制限、間食をしない、ストレッチなど決めていたので、そっちのほうが効果があって、腹筋は効果なかったのでしょうか？


回答
mitiru1126ちゃんは、もうおデブさんじゃないから、
これ以上痩せる必要はありませんよ。
…と何度も言ってるのに、まだ心配なんですか？

腹筋のトレーニング自体には、体重を落とす効果はそんなにありません。
これは既に出ている回答の通り。

ただし「ぽっこりお腹」を改善する効果はあります。
「ぽっこりお腹」は、痩せても解決されません。
テレビなどで見るどこかの国の飢餓難民も、
ガリガリなのにお腹がぽっこりしてますよね。
これは下腹部の腹筋が落ちているからです。

腹筋のトレーニングとして一般的な「クランチ」や「シットアップ」と並行して、
下腹部の腹筋を鍛える「ヒップレイズ」や「リバースクランチ」をやっていくとモアベターですよ。
以上の腹筋運動の種類は、以下のサイトで解説されています。
​http://kinhg.o-oku.jp/​
＞＞引用





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暑くて汗をかくとやせるというのは本当?

暑くて汗をかくとやせるというのは本当なのでしょうか。

冷房の効いた涼しい部屋で運動するのと、暑い部屋で汗をかいて運動するのとでは、もし同じ運動量だとしたら、汗をかいたほうがやせるのでしょうか。


回答
汗をかく環境に身を置くことと、運動する事を分けてみましょう。

人の体にとって、春の陽気のような適度な外気温が最も心地よく、これより熱くても寒くても、体への負荷は大きくなります。つまり、何もしなくても、エネルギーの消費量が大きくなります。
人は体内で37-38℃程度の体温を維持しなくては体が機能しませんから、寒い中に身を置くのはとても大変です。エネルギーを使います。
お風呂に入って血行が良くなるように、暑い中にいる時には、末梢まで血の巡りはよいでしょう。体がより活動状態に入っています。

運動は、強制的に体に負荷を与える訳ですが、他の方々が説明されているように、沢山の汗＝沢山の運動(負荷)ではありません。
歯を食いしばってダラダラと汗を流すよりも、心地よく適度に流す汗の方が体によいのでは？　なんてのは、単に私が思う事であります。失礼いたしました。／
＞＞引用







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サラシアのダイエットサプリの製造を企画しています！ （サラシアは摂取した糖分・炭水化物の吸収をブロックする働きを持っていて、糖尿病の薬にも使用されたりと、
ダイエットにはとても有効な成分です。）サラシア含有のサプリはあるのですが、他の成分が入っていてサラシアの含有量が少ない物が多いので、サラシア100%のサプリメントを企画しています。そこで皆様のご意見をお聞きしたいのですが、 一ヶ月いくら位なら使ってみたいと思いますか？ 初回割引は必要だと思いますか？ また結果がでたらリピート購入は考えますか？ その他いろんなご意見お待ちしています！ 宜しくお願いします(^0^)/


回答
フジフィルムでメタバリアってダイエットサプリ 出てますよね。あんな感じですか？

お試しで１週間千円位なら興味なくても買ってみようかな！って気になります。

この価格なら初回割引はいらないかな。本当にサイズダウンして効果が出たら一年間買い続けます。
＞＞引用








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しょうが紅茶ダイエットについて☆

最近、しょうが紅茶ダイエットを開始しました...

しょうが紅茶ダイエットについて☆

最近、しょうが紅茶ダイエットを開始しました！！
そこで質問なんですが


・しょうがパウダーを購入したのですが一回の量はどのぐらい入れたら良いでしょうか??
・チューブの場合だと一回分はどのぐらい出せば良いでしょうか??
・平行してレモン水も飲んでるんですがどっちかにした方がいいでしょうか??

生のしょうがを擦りおろすのが一番だと思うんですがなかなか時間がなくて…。

一つでも分かる方、実践している方が居たらぜひ教えてください(o^∀^o)

よろしくお願いしまぁす☆


回答
私は、カップ１杯にティースプーン１−２杯のすりおろしを入れていました。
チューブでも充分代用できますよね！

私は、現在は代謝のあがるハーブティ（粉末）を飲んでいます。
味も４種類あって、その日の気分で楽しんでいます。
飲みやすいから、自分では気に入っています！

友人は、これだけで２キロ痩せたんですよ！
＞＞引用








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寒天ダイエットをはじめたいと思っています。
ただ､今まで寒天を食べたことないの...

寒天ダイエットをはじめたいと思っています。
ただ､今まで寒天を食べたことないので、食わず嫌いの私は若干てこずってます…

ようかんのしっとりした感触は好きなのですが
こんにゃくのぷるんとした感触は嫌いです。
寒天の感触はどんな感じですか？
いっそのこと、粉かんてんをオブラートに包んで飲んでしまおうかとも思ってるんですが
これは効き目ありますか？


回答
寒天ダイエット、オススメしません。

今日のお昼まで３年間、毎日おやつに寒天ゼリー、食事の前に粉のまま大量の水で飲んでました。
今では便秘が治り、肌が綺麗になり、体重はキープと、良い事もあったのですが・・・。

代わりに極度の冷え性になってしまいました。
体重は落ちても体脂肪は減らないままです。

今日、人から「寒天は体を冷やす食べ物だから、ダイエットには向かない＆女性には向かない」と言われました。
極度に太っているならともかく、寒天でダイエットはやめた方がいいと思いますよ。
＞＞引用






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ダイエットに効くお茶〜

ダイエットに効くお茶〜
ダイエットのために飲み物を全般的にお茶に変えようと思うのですが、どんなお茶が良いのでしょうか？
近所のスーパーでウーロン茶と緑茶がいつも安いのでこれらにしようかと思ったのですが、友達の話によると、ウーロン茶や緑茶は鉄分が逃げるからお勧めしないと言われました。なのでほうじ茶か麦茶は良いと言われましたがどうなのでしょうか？
ダイエット専用のお茶となると高額になると思いますので、ありきたりのお茶でダイエットに一番適しているお茶がありましたら教えてください！
また、一日どのくらいの量を飲めば良いのか教えていただいたらありがたいです。
よろしくお願いします。


回答
はじめまして、jiuko（じうこ）と申します。

お茶をダイエットのために飲むのでしたら、上記のどれでも問題ありません。

ウーロン茶や緑茶に限らず、お茶系のものには「タンニン」という物質が含まれています。
この「タンニン」が鉄の吸収阻害になります。
厳密にいうと、吸収阻害があるのは野菜などから摂取する非へム鉄で、ヘム鉄は阻害されません。
野菜などでとる場合は、食前後1時間は飲まないようにすれば問題ありません。
また、一度吸収された鉄がお茶を飲むことで逃げたりすることはありません。
烏龍茶や緑茶にも「カテキン」と呼ばれる内脂肪を燃焼する物質や「タンニン」は美肌効果がビタミンＥよりもあるものなので、食前後1時間以外で飲む分にはとてもいい飲み物です。
また、麦茶は血をサラサラにする効果があるといわれています。
また、水出しの場合はすぐに飲まないとそういった成分が破壊されてしまいます。
1日に1リットルも飲んでいれば問題ないと思います。（水分をちゃんと摂取するという意味合いです。）
鉄は血の源ですので、ダイエットするときには特に気をつけて摂取してください。

ちなみに、ダイエット専用のお茶などを飲んでも、効果は殆ど同じです。
そういうお茶の場合は、効くと思っていっぱい飲むことで満腹中枢が刺激されるのがダイエットに繋がっているだけで、お茶自体で痩せるわけではありません。

http://jiuko.sakura.ne.jp/　料理・コスメ・健康・ダイエット・質問コーナーなどをメインに情報を提供しています。
＞＞引用





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間食をナッツやﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂにするのが良いとあり実践して...

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間食をナッツやﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂにするのが良いとあり実践してみようと思うのですが、できるだけ無塩のナッツとあります。

油を使わないものが良いのはわかりますがなぜ無塩でないといけないんでしょう?
むくみに繋がるからでしょうか?
少しくらい塩味がしたほうがおいしいですし…
それから以前くるみを持ち歩いたのですが5〜6粒で満足できなかったです。
でもカロリーが高いので食べ過ぎは太るもとだし…みなさんは5〜6粒で満足できてるのでしょうか?
本を買ったのに疑問だらけです(:_;)
みなさんの意見を参考にさせてください!


回答
私も、2ヶ月前からナッツとドライフルーツやってます。塩があるとその分水を飲むからむくみにつながるのはあるでしょうね。
素材そのままの味って、はじめはなれないですが、その味に慣れていくことって大切だと思います。
味の濃いものを食べるクセが肥満にもつながると思います。素材そのものの味に満足できるようにだんだんなってきますと、
今までどれだけ太りやすい食事をしてたかわかりますよ。
少量で満足するのは、やはりゆっくりとよくかむことです。よくかめば少量で満足しますから太りません。
今までどれだけ食べ過ぎていたかわかります。
人間は、必要な栄養素をちゃんととっていれば、一日一食でも十分だと私は思います。
薄味で満足できる味覚と、よくかむクセがつけば、ダイエット成功と思います。
それと太陽とともに起きて寝る生活ができたら、もっとすごい結果につながりますよ。
無塩のナッツ、是非試してみてください♪慣れたら意外とおいしいですよ！
＞＞引用



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発芽玄米ダイエット

発芽玄米ダイエット
発芽玄米ダイエットで成功した方いらっしゃいますか？
食べ方や、おかずはどのようにしたら効果的でしょうか？
教えてください！！


回答
私も最近始めましたっ！！
今の所1週間目でマイナス1、5キロです☆朝もお昼も夜も主食は玄米です☆
私は朝寝坊して時間がなぃときは卵かけごはんみたぃに『たまごかけ玄米』
とかにして食べてます☆当たり前ですが山いも（とろろ）とか納豆たまごとか、
のどごしのぃぃ物と組み合わせるとあんまり美味しくなぃ玄米もぉぃしーくなります♪

あとは肉そぼろをかけて食べたり?生姜焼きとか味のしっかりしたぉ肉と食べると最高です。
ぉ魚とか煮物とか日本食！じみた味気ないものと食べると病院の患者さん気分になります。
あっ炊き込みゴハンとかにしたらお魚ともバッチリになるんじゃなぃかな？？
基本は玄米自体の味よりはるかに強い食欲をそそるような『おかず』がピッタリです☆

私は白米のほうがだんぜん大好きですが上のような感じで玄米と組み合わせて続けてます☆
1週間でー１、５は個人差もあるでしょうが、玄米は大盛りで食べてましたけど痩せました。
それに毎日便通も良くなってやっぱり健康にぃぃのかな☆って思います！！
（なんか当たり前な回答ですぃません、でも頑張ってくださぃ）
＞＞引用







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にんじんとリンゴをミキサーにかけて飲むとダイエットにイイと言うことを読み、実...

にんじんとリンゴをミキサーにかけて飲むとダイエットにイイと言うことを読み、実践したのですが・・
水分なしではどうしてもうま混ざらず、くミキサーではスムージーのようにどろどろして量がかさばり
食べにくいのでジュースにしたいのです

本には水を入れる記載はないのですが、入れても栄養的には変わらないでしょうか？


回答
私は毎日にんじんとりんごのｼﾞｭｰｽを飲んでいます。
が、ﾐｷｻｰではなく、ｼﾞｭｰｻｰで作っています。
ﾐｷｻｰは水分が無いと不可能ですよ。
ﾐｷｻｰなら、結局の所、すって、絞るという作業になるので、可能です。
ただ、絞ったｶｽが出ますので、それがもったいない・・・と感じるのであれば、
ﾌｨﾙﾀｰを付けないで作るのも可能ですから、少しはすった素材がｼﾞｭｰｽに入る程度です。
2年位飲んでいますが、ﾀﾞｲｴｯﾄの為ではなく、にんじんが体の抵抗を強める・・とのうわさで
飲みはじめました。
ﾍﾞｰｽはにんじんで、季節によって、冬はりんご、夏はﾄﾏﾄと、ﾌﾟﾗｽする素材を変えて飲んでます。
風邪をひいたら、れんこんを入れたりして、ｱﾚﾝｼﾞも可です。

↓よかったらどうぞ・・・
http://juice.zubora-mama.com/

あっ、ちなみにﾚﾓﾝのｼﾞｭｰｽ（液体）になって売っているのでもいいですから、一緒に入れると、
にんじんの 臭み(土くさいので・・)が消えてさわやかな味になるので、お勧めですよ。o(^-^)o
＞＞引用





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ダイエットにアボカドが良いというのは本当ですか？

味や「畑のバター」と言われ...

ダイエットにアボカドが良いというのは本当ですか？

味や「畑のバター」と言われている事などから、アボカドは太る食べ物だと思っていましたがアメリカ人の友人がアボカドはとてもダイエットに良いと言っていました。
事実その人はダイエットに成功しています（以前は正直太めな体型な方でしたが、今現在はとても細くて綺麗になりました


アボカドはイメージ的にカロリー高くてダイエット中に食べるなんて以ての外！と思っていましたし、自分も母親からそんなことを言われていたので、ここで質問してみました。

回答お願いいたします。



補足
ちなみに私は「アボカドダイエット」などという偏食ダイエットをやろうとしているわけではありません。

その友人も、食材のうちの１つとしてアボカドが良いと挙げていただけなので、偏食ダイエットをしていたわけではないです。

回答
カロリーが高くて脂肪分が多いのは事実ですが、
脂肪分があるものは脂肪を分解するパワーがあるそうです。
以下は「ボディ＋（プラス）」という雑誌の今年の７月号に掲載されてた記事ですが

「体脂肪を、脂肪酸とグリセリンに分解する消化酵素のひとつ、
リパーゼを含む食品を摂ろう」というところに、それを含んだ食品として
アボカドを紹介しています。
ダイエットにいいというのは、↑のような働き・効果があるからと思いますが、
当然アボカドをいっぱい食べたり、それだけを食べれば痩せるというものではなく、

「脂肪分があるものは脂肪を分解するパワーがあり、脂肪分解酵素である
リパーゼが含まれてる食品、アボカド・納豆・ナッツなどを補い、
脂肪吸収をブロックしてくれる水溶性食物繊維、きのこ、海藻などを意識して摂ろう
(プラスして生野菜も・・）」
と、書いてあります。
つまり、脂肪は小腸でリパーゼという酵素により、吸収しやすいよう分解される。
その分解された脂肪を水溶性食物繊維で体外に排出する・・体に脂肪を蓄積させない体になる・・
ということだと思います。
お友達がスリムになったのは、このためだと思います。
これは黒烏龍茶のＣＭと同じ意味だし、伊達友美が提唱してる「オリーブオイルなど
体にいい油はきちんと摂る」というのとリンクしてると思います。
アボカドだけではなく、食物繊維・野菜類と合わせて摂るのが正解かな・・です。
要は、ダイエット中でも必要な油分も摂ってバランスよく・・ってことでしょう。

パワーと言ってるのは、雑誌の言葉をそのまま引用しています。
質問者の方は偏食ダイエットに関してどうという考えをお持ちではないので使用しました。
この質問はアボカドの栄養などについてですので。
＞＞引用





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