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骨盤をしめる方法を教えてください。

骨盤をしめる方法を教えてください。
私は身長163センチ、体重63キロなのですが、骨盤が広く、ずんどうに見られがちです。
また、骨盤が広いため、ズボンもウエストがぶかぶかということが多々あります。
どうにかして、骨盤をしめる方法はありませんか?


回答
確実かどうかは別にして、危険だけど手っ取り早いのは整体でしょうね。 あえて言うなら「他力整体」。 でも数時間で戻ります。

何も道具を使わずに、リスクを排除して骨盤を締めようとするならストレッチが良いと思います。 あえて言うなら「自力整体」。 自力整体というものを実践している人もいらっしゃるので、ストレッチ＝自力整体という事では無いので、誤解無いように。。

一分骨盤ダイエット？でしたっけ？ つま先を４５度に開いて立ち、ガニ股でしゃがんで、ヒザを閉じながら立つっていう変則的なスクワットみたいな体操がスゴク流行っている（いた？）みたいですけど、アレは確かに効きますよ、骨盤だけにはね。 ただし、そうとうヒザに負担をかけるので、かなり危険です。 検証するためにやってみましたが、３回で中止しました。 エクササイズのトレーナーなら、自分の生徒には絶対させません。 責任がありますからね。 出版物には責任が無いので表現は自由なんですね。 驚きました。 似たようなストレッチでも、つま先を閉じて行えばリスクは回避出来ますが、骨盤を引き締めるという目的に限っては効果も半減します。 こうした動きの基本はヨガ・エクササイズの中にもあります。

実は、骨盤を締めるストレッチは、軽度なものから高度なものまでたくさんあります。 本などを読んで自分で続けるなら、ヨガ系か、産後向けに出版されたものがおすすめ。

自己努力を続ける自信がないなら、いっそピラティスを習ってみては？ お金と時間をかけられるならそれが一番のおすすめです。 またピラティスに興味があるなら、本やＤＶＤはおすすめしません。 未経験者が独学で習得できるほど簡単ではないので。
＞＞引用



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